夏日炎炎，常常一走動(dòng)或一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，因此夏季補(bǔ)水十分必要。那么夏日飲水有什么小常識(shí)呢？

　　一、飲水不要非等到口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)過(guò)晚了些。

　　二、大渴時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

　　三、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此下去，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良有損身體健康。

　　四、早晨起床時(shí)先喝杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。