精子對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)非常重要，正常的排精給男人們強(qiáng)壯的體魄，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質(zhì)。

　　在飲食方面有關(guān)專(zhuān)家建議多吃一些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。

　　1、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用

　　若機(jī)體缺鈣，可使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　所以男士也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚(yú)、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活動(dòng)的能力

　　含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚(yú)、榛子、山藥、墨魚(yú)及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

　　如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。