正所謂，一日之計(jì)在于晨。起床后吃上一頓美美的早餐，是保證一天工作和生活的關(guān)鍵。不吃早餐會危害健康，而有些食物是不適合在早上食用的，否則會危害人體健康，下面我們一起來看看吧。

　　三種食物不能當(dāng)早餐

　　1香蕉

　　很多人尤其是要減肥的朋友，經(jīng)常會拿香蕉做早餐。殊不知，這樣會威脅身體健康。因?yàn)橄憬吨谐撕兄叩拟洠€含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉，會使血液中的含鎂量升高，同時(shí)，鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此，早上最好不要食用香蕉。

　　2菠蘿

　　因?yàn)椴ぬ}中含有強(qiáng)酵素，空腹吃會造成胃部損傷，對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

　　3冰冷飲料

　　早上喝過多的冰冷飲料，過大的溫差會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引發(fā)胃痙攣。那么，既然早餐那么重要，那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢？

　　營養(yǎng)早餐應(yīng)該這樣吃

　　1以五殼根莖類為主食

　　五殼根莖類的食物含有豐富的糖類，可以為人體提供所需的基礎(chǔ)能量，營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類，如全麥面包、雜糧粥等。

　　2乳制品

　　乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時(shí)還能增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，穩(wěn)定情緒，讓人一天都充滿活力。

　　3補(bǔ)充水果

　　水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，維持身體健康。

　　早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好，更要吃得對。把握正確飲食方法，能夠減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人一天都充滿朝氣。