俗話說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵是因人因地因時(shí)，需要辯證對(duì)待。為此，借春分時(shí)節(jié)到來(lái)之際，解讀8種常見(jiàn)的不同體質(zhì)春分養(yǎng)生的要點(diǎn)，希望大家結(jié)合自己的體質(zhì)，在膳食方面參考。

　　1.平和體質(zhì)

　　就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理，吃動(dòng)平衡就好了。

　　2.陰虛體質(zhì)

　　表現(xiàn)為煩熱消瘦、皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、干咳便秘。建議可多吃黑木耳、豆腐、百合、山藥、芝麻、鮑魚(yú)、燕窩、牡蠣、鴨肉等，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

　　3.陽(yáng)虛體質(zhì)

　　表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷，并且畏寒較為嚴(yán)重者。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，因此忌飲冷食、黃瓜、筍、綠豆等。注意溫補(bǔ)，適度吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海蝦、淡菜、韭菜、鮮生姜、大蔥、丁香、豆蔻、鎖陽(yáng)、桂圓、黃芪、紫河車(chē)、白酒等，選擇舒緩運(yùn)動(dòng)為宜。

　　4.氣虛體質(zhì)

　　表現(xiàn)為虛弱、久病，感到疲勞，面色淡白、常出虛汗，容易感冒。宜食淮山、蕎麥、蘑菇、鯽魚(yú)、雞肉、番鴨等。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量柔和運(yùn)動(dòng)，以利補(bǔ)氣。

　　5.瘀血體質(zhì)

　　表現(xiàn)為久病年高、有黑眼圈，各種疼痛如女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚黏膜青紫，中老年易三高和腫瘤。適合多???黑木耳、紫菜、海藻、黑豆、山楂，多喝茶，少食油膩不消化的食物，增加運(yùn)動(dòng)。

　　6.濕熱體質(zhì)

　　表現(xiàn)為煩熱困重、易生粉刺和暗瘡，有口苦口干口臭，小便黃?？啥嗍晨喙S、金線蓮、芹菜、綠豆、薏仁等，宜喝綠茶、普洱茶。生活規(guī)律結(jié)合多運(yùn)動(dòng)。

　　7.郁熱體質(zhì)

　　表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)、多夢(mèng)易怒、頭脹痛、座瘡、口干口苦口臭，便秘尿黃。建議可多吃豆腐、綠豆芽、苦筍、芹菜、地瓜等素食為主。多喝綠茶、苦丁茶等。增加睡眠和運(yùn)動(dòng)。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

　　8.痰濕體質(zhì)

　　表現(xiàn)為人較肥胖浮腫，胸悶痰多，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃祛痰濕的谷類(lèi)、豆類(lèi)、紫菜、洋蔥、白果、包菜、韭菜、蔥蒜等。喝普洱茶。適量增加運(yùn)動(dòng)量。