夏季的夜晚夜生活總是非常豐富，相信很多朋友都非常惦記夏天的小龍蝦、燒烤、冰激凌等，但是很多朋友要保持身材，長時間宵夜過后，對于胃部的消化也是極為不利的，在這種情況下常吃夜宵就變成了一件很奢侈的事情。為了避免發(fā)胖，很多女性朋友常常會在吃完夜宵以后大量運動，但是此時抵擋不住瞌睡蟲的來襲，到底吃完夜宵多久可以睡覺呢？

　　吃完夜宵多久可以睡覺？

　　首先相信大家都知道，常吃夜宵是很容易導致胃部疾病發(fā)生的，除此之外脂肪堆積和慢性疾病的發(fā)生，都與常吃夜宵有著密不可分的關系，那么在這個過程當中，也建議大家為了保障自己的身體健康，一定不要過分頻繁的吃夜宵。當然如果在生活當中偶爾吃一次夜宵，解解饞也是可以的，不過在吃完以后，建議大家不要馬上躺下，因為這種情況也是非常不利于消化系統(tǒng)運作的。

　　首先建議大家最佳的吃夜宵，時間是晚上9點到10點，剛吃完夜宵以后一定要適當活動，一兩個小時才可以入睡。當然在接下來的時間里，建議大家不要再吃任何東西，這樣可以確保胃黏膜細胞的更新與修復，還可以有效平衡膳食原則。不過在吃夜宵的選擇上，也應當盡量多吃易于消化的食物，并且盡量減少辛辣刺激食物的攝入，這是非常關鍵的。

　　吃完夜宵多久可以睡覺？對于愛美的女性朋友來說，吃完夜宵以后一定要保持盡可能的運動，并且在吃夜宵以前盡量喝一大杯水，這樣可以有效抑制脂肪的吸收，并且增加飽腹感。另外也建議女性朋友們，在吃夜宵的過程當中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要吃完夜宵馬上就躺下，這對于胃部的健康和身材保養(yǎng)非常不利。