1.腿部靜脈水腫要補(bǔ)充蘆丁

　　富含蘆丁的食物：蕎麥、柑橘和蘆筍。

　　健康功效：促進(jìn)血液循環(huán)，具有抗發(fā)炎的特性，也有助于防止常見的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級強(qiáng)大的抗氧化劑。

　　2.恢復(fù)受損的DNA補(bǔ)充柚皮素

　　富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。

　　健康功效：有助于恢復(fù)受損的DNA，再造人體活力細(xì)胞。

　　3.預(yù)防癌癥補(bǔ)充羥基酪醇

　　富含羥基酪醇的食物：橄欖、特純橄欖油等。

　　健康功效：促進(jìn)腸道和呼吸道健康，預(yù)防癌癥。它還能減少因吸煙引起的氧化應(yīng)激。

　　4.抗氧化補(bǔ)充姜黃素

　　富含姜黃素的食物：姜黃、咖喱和芥末。

　　健康功效：具有消炎、抗氧化及抗癌特性。顯然，它也可以幫助改善胃灼熱和降低膽固醇。

　　5.預(yù)防肥胖補(bǔ)充青色素

　　富含青色素(即花青素)的食物：黑莓、覆盆子和櫻桃。

　　健康功效：青色素是一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于防止肥胖，能預(yù)防糖尿病，還可以防癌和保護(hù)肌膚。

　　6.治療膽結(jié)石補(bǔ)充檸檬油精

　　富含檸檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。

　　健康功效：用來治療膽結(jié)石，因為它可以作為溶劑來打破膽結(jié)石，能中和胃酸，減少胃灼熱感。它還具有抗氧化和抗癌的特性。

　　7.降低膽固醇補(bǔ)充落葉松樹脂醇

　　富含落葉松樹脂醇的食物：亞麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。

　　健康功效：降低膽固醇和抗癌。

　　8.抗癌補(bǔ)充松脂醇

　　富含松脂醇的食物：芝麻、亞麻種子、特純橄欖油和全谷物。

　　健康功效：具有抗癌特性。

　　9.治療貧血風(fēng)濕補(bǔ)充甜菜堿

　　富含甜菜堿的食物：菠菜、甜菜和谷物。

　　健康功效：可用于治療貧血、哮喘、膽結(jié)石、消化不良和胃灼熱。還對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病、腹瀉和過敏有緩解作用。