秋天氣候干燥，加之飲水量不足，很多人都會有便秘的情況，這里推薦幾種緩解秋季便秘的果蔬。

　　■護(hù)肝排毒

　　胡蘿卜：含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　■助腎排毒

　　黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　櫻桃：很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

　　■潤腸排毒

　　魔芋：又名“鬼芋”，中醫(yī)稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁廢物。

　　黑木耳：含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。