女性經(jīng)期應(yīng)多吃高纖維食物

　　女性經(jīng)期應(yīng)該多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因?yàn)閿z入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有助于調(diào)整女性的月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　經(jīng)期前一周飲食宜清淡

　　月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　女性月經(jīng)期間要攝取足夠的蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。例如可吃一些白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆等食物。

　　多吃含鈣豐富的食物

　　在經(jīng)期來臨之前，女人體內(nèi)的雌激素分泌會大大增加，這樣就會阻止礦物質(zhì)鈣溶解到血液中，當(dāng)身體中的礦物質(zhì)鈣含量不足時，女人的情緒起伏就會變大，容易出現(xiàn)頭疼和身體浮腫的癥狀，還特別容易產(chǎn)生饑餓感。因此，在經(jīng)期